در سالهای اخیر، توجه به سلامت جسم و ذهن کودکان و نوجوانان بیشتر از گذشته اهمیت پیدا کرده است. فشارهای تحصیلی، استفاده زیاد از موبایل و کمبود فعالیت بدنی باعث شده بسیاری از کودکان با مشکلاتی مثل کاهش تمرکز، اضطراب، بیقراری و حتی اختلال خواب مواجه شوند. در این میان، یوگای کودکان و نوجوانان به […]
یوگای کودکان و نوجوانان چیست؟ فواید، تمرینات و تاثیر آن بر رشد ذهن و بدن Read More »
اگر کودک شما مدام در حال حرکت است، زود هیجان زده میشود، سخت آرام مینشیند یا تمرکزش خیلی سریع از بین میرود، احتمالاً بارها با خودتان فکر کردهاید که چه فعالیتی میتواند هم انرژی او را تخلیه کند و هم به آرامش و تمرکزش کمک کند. بسیاری از والدین برای این دسته از کودکان سراغ
فواید یوگا برای کودکان پرانرژی و بی قرار Read More »
تابستان میتواند برای کودک یک جهش واقعی در رشد جسمی و ذهنی باشد—یا برعکس، با اسکرین تایم زیاد، کمتحرکی و خواب نامنظم هدر برود. اگر ساکن چیتگر، کوهک یا منطقه ۲۲ تهران هستید و دنبال یک برنامه سالم و قابل پیگیری میگردید، در این مقاله بهترین فعالیت های تابستانی برای کودکان را با معیارهای انتخاب
بهترین فعالیت های تابستانی برای کودکان در چیتگر (کوهک) + راهنمای انتخاب کلاس Read More »
بسیاری از ما روز خود را با چک کردن گوشی، خواندن اخبار یا نوشیدن عجولانه قهوه شروع میکنیم. این کارها ذهن ما را از همان دقایق ابتدایی روز درگیر استرس و پراکندگی میکند. اگر به دنبال راهی علمی و پایدار برای بیدار کردن بدن و افزایش بهرهوری ذهنی خود هستید، یوگای صبحگاهی بهترین انتخاب است.
روتین ۱۵ دقیقهای یوگای صبحگاهی؛ ذهن خود را برای تمرکز عمیق آماده کنید Read More »
آیا برای شروع تمرینات یوگا تردید دارید؟ این یکی از بزرگترین سوالات برای افرادی است که میخواهند سبک زندگی سالمتری را آغاز کنند: «آیا بهتر است یوگا را در خانه و با ویدیوهای آموزشی شروع کنم، یا در کلاس یوگا شرکت کنم؟» هر دو روش مزایای خاص خود را دارند، اما اگر به دنبال نتایج
یوگا در خانه یا کلاس یوگا؟ (بررسی مزایا و معایب برای مبتدیان) Read More »
آیا بعد از کلاس یوگا احساس درد در مفاصل دارید؟ بسیاری از افراد تصور میکنند که دردهای جزئی بعد از ورزش طبیعی است، اما حقیقت این است که بیشتر آسیبهای یوگا ناشی از اشتباهات تکنیکی در اجرای حرکات است. اگر میخواهید بدون درد و آسیب، بیشترین بهره را از تمرینات یوگا ببرید، این ۵ اشتباه
۵ اشتباه رایج در یوگا که باعث مصدومیت میشود (چگونه یوگای ایمن داشته باشیم؟) Read More »
اگر مدتی است به فکر شروع یک ورزش منظم برای تناسب اندام، کاهش استرس و تقویت عضلات هستید، احتمالاً دو اسم را زیاد شنیدهاید: یوگا و پیلاتس. هر دو محبوب، پرطرفدار و پر از فواید جسمی و ذهنی هستند. اما سوال مهم این است: تفاوت یوگا و پیلاتس دقیقا چیست و کدام برای شما بهتر
تفاوت یوگا و پیلاتس – کدام برای شما بهتر است؟ Read More »
یوگا یکی از محبوبترین روشهای افزایش سلامت جسم و آرامش ذهن در جهان است. بسیاری از افراد برای کاهش استرس، افزایش انعطافپذیری و تقویت بدن به سراغ یوگا میروند. اما یکی از مهمترین سوالهایی که برای بسیاری از افراد پیش میآید این است که کلاس یوگا چیست و چگونه باید در یک کلاس مناسب ثبتنام
راهنمای کامل کلاس یوگا؛ هر آنچه قبل از ثبتنام باید بدانید Read More »
یوگا، هنری باستانی که ریشههای آن به هزاران سال پیش بازمیگردد، مدتهاست که به عنوان یک تمرین جامع برای تعادل جسم و ذهن شناخته میشود. اما در میان گستره وسیع سبکهای یوگا، آشتانگا یوگا با ماهیت پویا، منظم و قدرتمند خود، جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج که یوگا را تمرینی زنانه میپندارد،
آشتانگا یوگا برای آقایان: راهنمای جامع فواید و نحوه شروع Read More »
به نام آگاهی و رشد روز معلم را به تمامی مربیان ارزشمند آکادمی توریا تبریک عرض میکنم. شما فقط آموزشدهندهی حرکات نیستید؛ شما انتقالدهندهی آگاهی، آرامش و سبک زندگی سالم هستید. هر کلاسی که برگزار میکنید، بذر تعادل و خودشناسی را در وجود پرتو جویان میکارید. از تعهد، صبوری و عشقی که در مسیر آموزش
