در سالهای اخیر، توجه به سلامت جسم و ذهن کودکان و نوجوانان بیشتر از گذشته اهمیت پیدا کرده است. فشارهای تحصیلی، استفاده زیاد از موبایل و کمبود فعالیت بدنی باعث شده بسیاری از کودکان با مشکلاتی مثل کاهش تمرکز، اضطراب، بیقراری و حتی اختلال خواب مواجه شوند. در این میان، یوگای کودکان و نوجوانان به […]
یوگای کودکان و نوجوانان چیست؟ فواید، تمرینات و تاثیر آن بر رشد ذهن و بدن Read More »
بسیاری از ما روز خود را با چک کردن گوشی، خواندن اخبار یا نوشیدن عجولانه قهوه شروع میکنیم. این کارها ذهن ما را از همان دقایق ابتدایی روز درگیر استرس و پراکندگی میکند. اگر به دنبال راهی علمی و پایدار برای بیدار کردن بدن و افزایش بهرهوری ذهنی خود هستید، یوگای صبحگاهی بهترین انتخاب است.
روتین ۱۵ دقیقهای یوگای صبحگاهی؛ ذهن خود را برای تمرکز عمیق آماده کنید Read More »
آیا برای شروع تمرینات یوگا تردید دارید؟ این یکی از بزرگترین سوالات برای افرادی است که میخواهند سبک زندگی سالمتری را آغاز کنند: «آیا بهتر است یوگا را در خانه و با ویدیوهای آموزشی شروع کنم، یا در کلاس یوگا شرکت کنم؟» هر دو روش مزایای خاص خود را دارند، اما اگر به دنبال نتایج
یوگا در خانه یا کلاس یوگا؟ (بررسی مزایا و معایب برای مبتدیان) Read More »
*«هر شب فقط ۱ دقیقه برای خودت وقت بگذار؛ ۳ نفس عمیق، شانهها رها، ذهن آرام. ️» حالا ببین چقدر ذهنت آرام ار و احساس سبکی میکنی یوگا دقیقا همین، رهایی و آرامش، هم جسم و هم ذهنت…..* حتما باید برای خودت ارزش قائل بشی، و دست کم سه روز در هفته تمرینات تخصصی انجام
آرامش عمیق روح و جسم دریوگا توریا Read More »
یوگا یکی از محبوبترین روشهای افزایش سلامت جسم و آرامش ذهن در جهان است. بسیاری از افراد برای کاهش استرس، افزایش انعطافپذیری و تقویت بدن به سراغ یوگا میروند. اما یکی از مهمترین سوالهایی که برای بسیاری از افراد پیش میآید این است که کلاس یوگا چیست و چگونه باید در یک کلاس مناسب ثبتنام
راهنمای کامل کلاس یوگا؛ هر آنچه قبل از ثبتنام باید بدانید Read More »
یوگا، هنری باستانی که ریشههای آن به هزاران سال پیش بازمیگردد، مدتهاست که به عنوان یک تمرین جامع برای تعادل جسم و ذهن شناخته میشود. اما در میان گستره وسیع سبکهای یوگا، آشتانگا یوگا با ماهیت پویا، منظم و قدرتمند خود، جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج که یوگا را تمرینی زنانه میپندارد،
آشتانگا یوگا برای آقایان: راهنمای جامع فواید و نحوه شروع Read More »
راهنمای کامل افزایش انعطافپذیری با تمرینهای اصلاحی یوگا خشکی بدن یکی از رایجترین مشکلات افراد کمتحرک، پشتمیزنشینها و کسانی است که سالها ورزش منظم نداشتهاند. این خشکی نهتنها حرکات ساده روزمره را دشوار میکند، بلکه میتواند باعث دردهای ناحیه کمر، لگن، پشت ران، گردن و حتی سردردهای تنشی شود. یوگا یکی از مؤثرترین و ایمنترین
یوگا برای بدنهای خشک و بیانعطاف Read More »
معرفی مختصر یوگاتوریا به عنوان یکی از مراکز تخصصی ارائهدهنده خدمات سلامتی و آرامش در منطقه چیتگر غرب تهران، با تلفیق فلسفه کهن یوگا و هنر ماساژ درمانی، رویکردی نوین در جهت ارتقای سلامت جسمی و روانی شهروندان ارائه میدهد. این مقاله به بررسی ابعاد مختلف ماساژ در این مرکز، شامل تکنیکهای به کار رفته،
یوگا و ماساژ درمانی در بهترین نقطه ی تهران Read More »
سیستم هورمونی زنان یکی از پیچیدهترین و ظریفترین سیستمهای بدن است. کوچکترین بهمریختگی در این سیستم میتواند روی خلقوخوی روزانه، خواب شبانه، سطح انرژی، روند پریود، باروری، سلامت پوست، متابولیسم، وزن، تمرکز ذهنی، تیروئید و حتی حس آرامش تأثیر بگذارد. بسیاری از زنان بدون آنکه بدانند، ماهها یا حتی سالها با علائم بیتعادلی هورمونی زندگی
راهنمای جامع تعادل هورمونی با تمرینهای یوگا، کاهش استرس و تقویت سلامت زنان Read More »
اگر در ناحیهی کتف، بین کتفها یا کنار ستون فقرات احساس گیرکردگی، خشکی، محدودیت حرکت یا درد آزاردهنده داری، احتمال زیادی وجود دارد که عضلات اطراف اسکاپولا (Scapula – تیغه کتف) دچار چسبندگی، کوتاهی یا تنش فاشیایی شده باشند. اینجا دقیقاً همانجایی است که ماساژ آزادسازی پشت کتف (Scapular Release Massage) وارد عمل میشود. این
ماساژ برای آزادسازی عضلات پشت کتف (Scapular Release) Read More »
